Ha úgy érzed, hogy öngyilkossággal kapcsolatos gondolataid vannak, akkor feltétlenül olvasd el ezt a rövid szöveget; nem olyan hosszú, mindössze 5 perces!
Itt nem kell a rossz érzéseidről beszélni. Nem vagyok terapeuta vagy más egészségügyi szakember - csak valaki, aki tudja, milyen érzés, ha valami fáj és kínoz.

Nem tudom, hogy ki vagy, és azt sem, hogy miért olvasod ezt az oldalt. Csak azt tudom, hogy ebben a pillanatban éppen olvasod, és ez jó. Valószínűleg bajban lehetsz, vagy azt fontolgatod, hogy véget vess az életednek. És ha ez tényleg így van, akkor most, ebben a pillanatban legszívesebben melletted lennék, csak ülnék melletted, vagy éppen beszélgetnénk veled szemtől szembe, őszintén. De mivel ez nem lehetséges, így kérlek, csináljuk végig együtt ezt az öt percet.

Egy csomó embert ismerek, aki véget akart vetni az életének, ezért van valami fogalmam arról, hogy min is mehetsz most keresztül, és hogy mit is érezhetsz. Valószínű nincs kedved kisregényt olvasni, ígérem, rövid leszek, és nem tart sokáig.
Mialatt a következő öt percben együtt leszünk, öt egyszerű, praktikus gondolatot, osztok meg veled. Nem fogok vitatkozni veled arról, hogy meg kellene-e ölni magadat vagy sem. De azt feltételezem, hogy már csak a gondolata is ennek, nagyon rossz érzéssel tölt el.

Nos, még mindig olvasod, és ez nagyon jó! Arra  szeretnélek kérni, hogy, ha már idáig eljutottál, maradj velem továbbra is! Remélem, az, hogy most olvasol, azt is jelenti, hogy legalább egy csöppnyi bizonytalanság van benned valahol, nagyon mélyen azzal kapcsolatban, hogy tényleg véget akarsz-e vetni az életednek. Gyakran érezheti ezt az ember, akkor, amikor a legmélyebb sötétségben és reményvesztettségben érzi magát. A bizonytalanság a halállal kapcsolatban egy természetes, és teljesen normális érzés. Az a tény, hogy még mindig életben vagy ebben a pillanatban, azt jelenti, hogy még mindig hezitálsz. Tehát, miközben meg akarsz halni, egy egészen picike részed még mindig élni akar. Szóval tarts ki és folytassuk tovább az olvasást!

Gondoljuk át együtt!

Az öngyilkosság nem választott dolog; akkor történik, mikor a fájdalom túlnő rajtad és a képességeiden, s elfogy az erőd a harcban.

Ennyi az egész. Attól hogy öngyilkossággal kapcsolatos gondolataid vannak, nem vagy rossz ember, vagy őrült, gyenge, és selejtes sem. Még csak azt sem jelenti, hogy igazából meg akarsz halni, hanem azt jelzi, hogy az életedben most több fájdalom van, mint amennyivel per pillanat meg tudsz birkózni. Ha elkezdek súlyokat pakolni a hátadra, előbb vagy utóbb összerogysz a súlyok alatt, ha eleget rakok rád... és nem számít az, hogy mennyire erősen akarsz talpon maradni. Az akaraterőnek semmi köze ehhez. Persze hogy segítenél magadon, ha tudnál!

Ne hidd el, ha valaki azt mondja, hogy semmi miatt sem lehet az ember öngyilkos! Nagyon sok féle fájdalom létezik, amitől ezt érezheted. Az, hogy mi az elviselhető és elviselhetetlen fájdalom, ezt mindenki saját maga érzi, hiszen ez személyenként eltérő. Nem biztos, hogy amit más elviselhetőnek él meg, az számodra is az lesz. S az, hogy mikor mondja valaki, hogy valami elviselhetetlenül fájdalmas és kínzó, attól függ, hogy milyenek a megküzdési technikái. Ebben azonban hatalmas eltéréseket mutatnak az emberek.

Az öngyilkossági gondolatok pont akkor jönnek, amikor a fájdalom túlnő a megküzdési módjaidon. Ez nem rossz vagy jó, nem egy hiba, vagy jellemvonás; ez erkölcsileg semleges. Egyszerűen a megküzdés és a fájdalom közti egyensúly megbomlásáról van szó.

Két módon élheted túl az öngyilkossággal kapcsolatos gondolataidat: (1) csökkented a fájdalmadat valami módon, vagy (2) megtalálod a módját, hogy hogyan növeld a megküzdési technikáid számát. Mind a kettő lehetséges.

Most szeretnék öt dolgot elmondani neked, hogy kicsit gondolkozz el rajtuk.


1.
Kell hallanod, hogy az emberek igen is képesek leküzdeni a fájdalmat - még az olyan emberek is, akik olyan rosszul érezték magukat, mint most te! Statisztikailag, nagyon jó esély van arra, hogy élni fogsz. Remélem, hogy ez az információ adott egy kis reményt.

2.
Adj magadnak egy kis távolságot a dolgoktól! Mondd azt, hogy várok 24 órát, mielőtt bármit is csinálok, - vagy egy hetet. Jusson eszedbe, hogy az érzelmek és a tettek az két különböző dolog - attól, hogy úgy érzed, végezni tudnál magaddal, nem azt jelenti, hogy azt végül meg is kell tenned. Hagyj egy kis távolságot az öngyilkos gondolataid és cselekedeted közt! Még akkor is, ha az csupán 24 óra. Már öt perce ezt csinálod, azzal, hogy olvasod ezt az oldalt. Bírj ki még további öt percet, és olvasd tovább. Folytasd, és közben gondolj abba bele, hogy mialatt most is öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok járnak a fejedben, nem vagy öngyilkos, nem cselekszel. Ez egy nagy előre lépés, amit remélem te is észreveszel.

3.
Az emberek sokszor választják az öngyilkosságot, mert meg akarnak szabadulni a fájdalomtól. Emlékezz, a megkönnyebbülés is egy érzés. És életben kell maradnod ahhoz, hogy ezt érezni tudd. Ha halott vagy, már nem fogod tudni érezni már azt, a megkönnyebbülést, amit annyira el akarsz érni.

4.
Néhányan rosszul reagálják majd le az öngyilkossági szándékodat, és az ezzel kapcsolatos érzéseidet, mert megijednek, vagy mérgesek lesznek rád. Így tovább növelhetik a fájdalmadat a kimondott vagy tett értelmetlen próbálkozásaikkal, ahelyett, hogy igazán segítenének. Meg kell értened, hogy a reakcióik nem neked szólnak, hanem a saját félelmeikről!

Vannak még mások is, akik ezekben a borzalmas időkben melletted állnak, és nem ítélkeznek feletted, nem vitatkoznak veled és küldenek kórházba, vagy nem akarnak veled arról beszélni, hogy milyen rossz is most neked. Csak simán figyelnek rád, törődnek veled. Találj egy ilyen embert. Most! Használd erre azt a 24 órát, vagy egy hetet, amit adtál magadnak és mond el valakinek, hogy min mész most keresztül! Segítséget kérni normális dolog.

Próbáld meg:

Ha SZTE hallgató vagy, akkor írj levelet az "online tanácsadás" menüponton keresztül. 

- hívd ezt: S.O.S Telefonos Lelki Elsősegély Szolgálat - 116-123 (éjjel-nappal, díjmentesen)
- A telefonkönyvben keress további krízis vonalakat!
- Hívj fel egy pszichológust vagy pszichoterapeutát!
- Válassz egy barátot, lelkészt, valakit, aki tud figyelni, téged meghallgatni!
Ne nehezítsd tovább a helyzetedet azzal, hogy egyedül próbálod megoldani! Beszélj arról, hogy hogyan jutottál oda, ahol most vagy, add ki magadból, és lehetséges, hogy pont ez lesz az a megküzdési technika, aminek köszönhetően újra visszanyered az egyensúlyodat.

5.
Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok már önmagukban is nagyon megterhelőek. Miután túl vagy rajtuk, utána is nagyon oda kell figyelned saját magadra. Nagyon jó ötlet ilyenkor: terápiába menni, vagy felkeresni egy pszichológust, csak úgy mint önsegítő csoportokat keresni akár az interneten, vagy a közvetlen környezetedben.

Már eltelt egy jó pár perc, és még mindig életben vagy. Örülök ennek, Neked!
Amiért eddig sikerült eljutnod, megérdemelsz egy jutalmat. Szerintem meg kéne jutalmaznod magad egy ajándékkal. És ez az ajándék amit adsz magadnak, az egy újabb megküzdési technika! Emlékezz, fenn az oldal tetején azt írtam, hogy a cél az, hogy elérjük, több megküzdési módod legyen, mint fájdalmad. Szóval hadd adjak egy újabbat, vagy kettőt, vagy tizet...!
Sokat, míg több nem lesz, mint amennyi a fájdalmad!

Ez az oldal egy kis segítség számodra, de azt tudnod kell, hogy a legjobb megküzdési stratégia, amid csak lehet, egy másik ember, akivel beszélhetsz és meghallgat. Ha találsz egy ilyen embert, aki figyel rád, s elmondod neki, hogy mit érzel, hogyan jutottál idáig, máris növeled a megküzdési forrásodat eggyel. Remélhetőleg az első ember, akit választasz, nem az utolsó lesz, hiszen nagyon sok ember van odakinn, aki hallani akar felőled. Itt az idő, hogy keress ilyeneket!
ÉS MOST AZT SZERETNÉM, HA FELHÍVNÁL VALAKIT!

Fordította: Pajor Katalin